Quer saber como liberar a tensão e estresse? Esse artigo é pra você!
Nos dias de hoje, com toda a correria em que nos encontramos e com todo estresse e pressão que precisamos lidar diariamente acabamos por muitas vezes negligenciando nossa mente e ficamos sem saber como recuperar a sensação de bem estar. Por esse motivo no artigo de hoje separamos algumas dicas que podem te ajudar a recuperar essa sensação e a aliviar o estresse e tensão do dia-a-dia. Escute também nosso podcast:TENHA UMA BOA ALIMENTAÇÃO
Cuidar do corpo de dentro pra fora também influencia muito em como você vai lidar com as dificuldades do dia-a-dia. Isso porque, com um corpo e imunidade fraca, nossa saúde pode ficar em risco e isso pode afetar diretamente nossas escolhas diárias.
Se você ingere, por exemplo, uma quantidade grande de açúcar, carboidratos e até mesmo bebidas estimulantes, como o café, isso pode ter um efeito colateral no seu corpo de aumento de ansiedade, o que acaba por agravar ainda mais a situação de estresse.
Por esse motivo dê prioridade sempre a legumes, refeições mais naturais sempre que conseguir, e não esqueça de se hidratar e tirar um tempo com calma para sua refeição.
PRATIQUE A MEDITAÇÃO
Sim, pode parecer muito simples, mas a meditação requer disciplina e a vontade de querer enxergar além do estresse e das dificuldades. Se você está iniciando o processo de meditar vá com calma, sem se cobrar, e sempre com a ajuda de profissionais da área.
Hoje em dia existem aplicativos de meditação rápida que ensinam como dar início a essa prática diária investindo apenas dez minutos do seu dia para ter mais equilíbrio mental e emocional ao longo da sua vida.
Com o tempo a prática se torna rotina e ajuda muito na liberação da tensão e ansiedade, pois você aprende a acalmar-se e a dar atenção para sua respiração e corpo.
PRATIQUE ALGUM EXERCÍCIO FÍSICO
Vale a pena também investir em um tempo para a prática de algum exercício físico. Você pode começar devagar, sem investir muito tempo na atividade, a princípio.
Foque em buscar algo que te deixe mais leve e mais feliz, e não que te deixe com uma sensação de pressão ou incômodo, portanto busque uma atividade física que realmente goste!
O Yoga é muito indicado e pode ser praticado dentro de casa, ou até mesmo no ambiente de trabalho em 10 minutos por dia.
Vamos deixar o canal do Youtube da Pri Leite pra você se inspirar, ela tem aulas em vídeo rápidas e adaptáveis para diversos ambientes e situações, e o melhor: tudo gratuitamente no Youtube, você não precisa investir em nada e vai ajudar muito na liberação de estresse que seu corpo acumula ao longo do dia.
TIRE UM TEMPO PRA VOCÊ
Por fim, tire um tempo pra você, para seus cuidados pessoais. Tente não pensar nas preocupações, faça um Spa Day em casa com cuidados que mais gosta.
Cuide da pele, cabelos, unhas, enfim, faça tudo aquilo que te deixa mais relaxada e feliz. Às vezes, até mesmo um banho quente, longo e com uma música de fundo já é suficiente para te deixar revigorada e pronta para novos dias.
Se assistir algo faz você se sentir bem, assista! Se ler algum livro te deixa bem, leia. Se cozinhar uma comida acolhedora te faz bem, faça!
Tudo que escolher vai depender de pessoa para pessoa, mas o ideal é prestar atenção se você está ficando ansiosa com a prática, ou se está relaxando, e claro que a segunda opção que é a correta, portanto invista em coisas que te deixam leve, sempre!
Ficou mais fácil agora com as dicas da Francisca Joias, já coloque todas elas em prática para ter sua sensação de bem estar!